Was ist eine Nebennieren Erschöpfung und wie wirkt sie sich bei Hashimoto aus? Welche Symptome können dabei auftreten und was kann man dagegen tun?

… wenn sich jahrzehnte (jahrhunderte, jahrtausende ???) alte Emotionen ihre Bahn brechen Jetzt bin ich ja von Haus aus, nicht sooo der Massage – Tüddel Tüddel – Streicheltyp – und das volle Sensibelchen… nee…Ich bin eher die, die gerne mal zugreift und ihre Späßchen macht – Haaaalt! Stop! Nicht, dass ihr denkt: „Die kann halt nur so!“ Nein, ich kann auch anders - sehr sanft sein – je nach Bedarf. Unser „Schildi-Praktiker-Kurs“, (die Mädels davon) traf sich zum gegenseitigen Üben und Lernen und natürlich zum erfreuten Wiedersehen und Gackern, in Bamberg. 3 Tage üben, Spaß haben, lernen, Neues erzählen – Lästern „Räusper“ und zum Erlernen der Schilddrüsenmassage . Wir wurden ja im Ausbildungskurs zum Schilddrüsenpraktiker in Wolfsberg - Kärnten, schon mit der Massagetechnik bekannt gemacht. „Kein Problem, jetzt lerne ich diese Massagetechnik richtig und kann sie dann anwenden, wird bestimmt lustig!“ Claudia halt wieder! Life und in Farbe! Natürlich wurden wir erst selbst behandelt und durften uns dann auch gegenseitig behandeln. Soweit so gut. Was macht diese „Massage“ an der Schilddrüse denn eigentlich aus? · Sie ist keine herkömmliche Massage · Sie ist eigentlich eine Meditation · Sie ist unheimlich „berührend“ · Sie ist unheimlich „erlösend“ Da lag ich nun, völlig tiefenentspannt, auf der Liege und genoss die sanften Berührungen, an Schultern, Nacken und Oberkörper. Ich hätte fast geschnurrt – ehrlich. Dann wurde der zweite Teil der Massage eröffnet – der Kontakt zur eigenen Schilddrüse . Jeweils zwei Finger der rechten und linken Therapeutenhand, lagen leicht, wie eine Feder, auf meinem beiden Schilddrüsenflügelchen. Die Flügelchen bekamen ein Eigenleben und begannen plötzlich mit mir „zu sprechen“ – mir wurde heiß und kalt, mein Herz schlug bis zum Hals, es kam ein beängstigender Druck auf meinen Brustkorb und es machte sich eine wahnsinnige Trauer, Panik und Todesangst in mir breit. Ganz alte und sehr tiefsitzende Verletzungen, drängelten sich nach außen. Diese Gefühle sind mir aber schon immer bekannt – sie kommen immer, wenn ich mich vor mehreren Menschen „mitteilen“ oder „präsentieren“ soll. Wer mich kennt, der weiß ja, dass ich von Haus aus, ein fröhlicher, (meist) ausgeglichener Mensch bin, mit sonnigem Gemüt. Mein Leben ist in allen Bereichen sehr glücklich. Ich wusste überhaupt nicht, was da jetzt abging. Konnte es überhaupt nicht zuordnen und ich bekam auch kein inneres Bild dazu, denn ich hatte ja an mir und diesem Thema selbst schon so viel gearbeitet. Es hat sich auch im Laufe der Jahre schon einiges gelöst. Diese Trauer blieb und meine Kollegin sagte plötzlich „ich mach mir heute echt ein bisschen Sorgen um Dich“. Hä?? Sorgen?? Um MICH?? In mir war so eine bedrückende Schwere, die ich nicht kannte. Am nächsten Morgen, punkt 9:00 Uhr, betrat ich unseren Seminarraum – und auf einmal brachen alle Dämme… im Schutz meiner Mädels, sie fingen mich auf, hielten mich ganz fest in ihren Armen - als Sturzbäche an Tränen , sich auf den Weg machten... Puuuuuhhh...(wo kamen die eigentlich her?) Die Tränen fingen an zu laufen – es waren die Tränen meiner Schilddrüse.. pure, reine lange gespeicherte Emotionen. Sie liefen von 9:00 Uhr morgens, bis mittags um 12:00 Uhr - unaufhaltsam – mit NICHTS zu stoppen – es hat mich so richtig zerlegt. Mit diesen Tränen schwemmte es jahrzehnte (jahrhunderte, jahrtausende??) lange, festsitzende Emotionen, Todesängste und Panik aus meinen Sprechorganen und aus der Schilddrüse raus. Um 12.00 Uhr stoppte dieser Tränenfluss – pünktlich zum Mittagessen, genauso plötzlich, wie er aufgetreten war. Am Tag drauf, habe ich das erste Mal in unserer Therapeutengruppe einen kleinen Osteopathie Workshop abgehalten. Ohne vorherige Panikattacke, ohne Angst vor dem Sprechen und ohne „Beruhigungs-Globuli“…. … und wisst ihr was? Es hat richtig, richtig Spaß gemacht….. So geht Heilung - und nur so.. von innen nach außen . Aus der Seele, in den Körper. Das schafft keine Tablette, keine Tropfen und kein Therapeut - diese Sachen setzen nur Impulse. Heilung geschieht immer nur in uns selbst. Wenn die Seele heilt - dann heilt der Mensch. Vielleicht werde ich nie der super-duper-große Redner werden – aber das muss ich ja auch nicht! Wie sagt immer meine Freundin Alexa? Emotionen sind der Schlüssel – wenn wir sie frei lassen, können sie jede Türe öffnen. Unterstützt wurde diese "Transformation" wie immer, mit den wundervollen Sprays, der Firma die Seelen-Essenzen, die mich auf jeder Reise begleiten. Mein Schlüssel heißt Schilddrüsenmassage und ich freue mich auf jeden, den ich damit in meiner Praxis behandeln und erlösen darf.

Was passiert, wenn bei Hashimoto die Ernährungsmotivation nicht aus dem Urlaub mit nach Hause kommt?

Na ja... natürlich brenne ich nicht.. (oder doch?) Meine "Schildi-Zicke" ist gerade mal wieder ein bisschen beleidigt ! Pah! Wen stört`s *räusper*? Es war ganz schön viel los - in den letzten Monaten. Der Abschied von den alten Praxisräumen, der Praxis Umzug, das Ankommen in den neuen Räumen. Und Claudia hat mal wieder gleich Vollgas gegeben! Wie immer halt. Das Widder-Tier in mir hat sich voll ausgetobt - Attacke-Vollgas voraus! Wer braucht schon Ruhe? Ich doch nicht! Mein "Sweet-Body" - wie meine Freundin immer zu sagen pflegt, weist mich gerade etwas in die Schranken. Wo kann man mich (mein Ego) am besten packen? Natürlich an der Figur. Ich werde gerade etwas unförmig! Stinkt mir echt gewaltig! Zumal sich die Hüftbreite ja schon seit dem 50. Geburtstag etwas verselbstständigt hat! Sie hat mich vorher nicht einmal gefragt, ob ich das möchte!! - Intervallfasten bringt grad nichts - kohlehydrat reduziert auch nicht - und ich hab auch echt keinen Bock auf "Diät" (bin ehrlich!) Mein System sagt: "mach etwas langsamer, Deine Nebenniere!" Der sture Widderschädel sagt: NÖ! WARUM? Läuft doch! NÖÖ! Wer braucht im Sommer schon eine Bikinifigur- ich hab ja gar keinen Bikini. Bin mittlerweile auf die Tankinis umgestiegen, weil sie so schön meinen beginnenden Bauch kaschieren! Hey Leute.. ich bekomm Bauch .. Oh!Mein!Gott! Ich mag den nicht haben!! Auch der Spruch:"Man trägt jetzt wieder Bauch" macht es nicht besser! Also gut! Mea culpa - meine Schuld! Jeden Mittag ein Eis, naschen am Abend, leckere Butterbrezen und Croissants wenn der Besuch da ist und der (von mir natürlich nicht gefühlte) Streß zollen den Tribut. Die Nebenniere ist voll in der Grätsche, der Cortisolspiegel am Boden, die Schilddrüse spinnt seit der Zahnbehandlung (Zicke halt) der Rettungsring um die Taille bahnt sich den Weg über den Hosenbund. STOP!! NEBENNIEREN-ALARM! Um eine Nebennieren Schwäche-oder-Erschöpfung zu diagnostizieren, gibt es den Speicheltest . Das Cortisol wird nachts gebildet und steht dem Körper morgens als Energie zur Verfügung. Bis mittags steigt es an, damit wir mit Power durch unseren Tag kommen. Ab nachmittags sinkt der Cortisolspiegel und abends ist er am niedrigsten. So sollte es sein. Bei einer Nebennieren Reizung schießt das Cortisol morgens über, man ist hibbelig, nervös, reizbar. Mittags sind die Cortisolwerte in der Regel noch normal. Die nächste Stufe der Nebennieren Schwäche zeigt sich, wenn der Cortisolspiegel im Speichel morgens schon zu niedrig ist und mittags noch halbwegs im Referenzbereich. Man istmorgens müde und kommt schwer in die Gänge. Die Nebennieren Erschöpfung zeigt sich deutlich, wenn der Cortisol Wert im Speichel morgens und mittags im untersten Referenzbereich liegt. Morgendliche Erschöpfung die aber über den ganzen Tag anhält. Dazu können Verdauungsbeschwerden und Stimmungsschwankungen kommen. Der Referenzbereich ist von Labor zu Labor unterschiedlich. Ich hab die Bremse gezogen. Curcumin, Bitterstoffe, Schilddrüsenwickel, Schilddrüsenmassage, glutenfreies Essen - kohlehydrat reduziert, KEIN EIS mehr mittags *grummel*, nichts mehr zu naschen am Abend (funktioniert gut mit literweise Bittertropfen) und ich hab drei Tage Wellness gebucht - mit Mann und Hund. RUHE!! Wirklich!! Ich geb mal wirklich Ruhe. Ehrlich! Versprochen! Seit ich diese Entscheidung getroffen und die Maßnahmen dazu ergriffen habe, verdünnisiert sich der Bauchspeck langsam wieder. (Wird schon sein Glück sein!) Spaß beiseite... Viele meiner Kolleginnen und viele andere Frauen kämpfen gerade mit dem gleichen Phänomen - sie nehmen trotz gleichbleibender Ernährung und Bewegung an Gewicht und Körperumfang zu. STREß! Zuviel Streß, den sie alle nicht mehr spüren. Im Dienste unseres geliebten Berufes verlieren wir oft das Gefühl für uns selbst. Mädels - haltet ein! Nicht nur die Kolleginnen, sondern alle Mädels, die sich immer mehr auf ihre Schultern laden - gerade in der momentanen "besonderen" Zeit. Ihr müsst Ruhe haben! Mindestens 45 Minuten täglich sind wichtig, um die Nebenniere wieder aus der Erschöpfung zu holen, sonst wird das nichts - mit der Bikini Figur. Ich geh dann mal 3 Tage "wellness-sen", besser als nichts - bewaffnet mit meinem E-Book Reader, viel Sonne, gutem Essen und viel Ruhe. Meine Nebennieren werden es mir danken und eure Nebennieren euch auch! Denkt daran und gönnt euch die nötige Ruhe! Und dann leg ich mich halt im Tankini auf die Sonnenliege, macht ja nichts! Gibt halt dann heuer keinen braunen Bauch..

Das werde ich ganz oft gefragt . Aber wie beschreibt man diese Behandlungsform mit den eigenen Worten? Osteopathie - meine große Liebe! Ich liebe es, mit meinen Händen Menschen zu berühren... Osteopathie Kontakt – Du und ich Hände - die spüren, forschen, erkennen, Finger - die sehen, folgen, erlösen. Vorsichtig und achtsam. Symbiose - ein Feld – wir verschmelzen zu Einem. Fühlen, Spüren, Finden, leiten lassen aus dem Herzen, aus der Seele in den Körper, Impuls, Kommunikation, Richtungswechsel, neue Energie. Einlassen, Loslassen, Vertrauen, in Dich, in mich, in Dein Sein, in mein Sein, mit allem, was Dich ausmacht, mit allem, was mich ausmacht. Du bist! Liebe Seele - komm und heile! Heile in Liebe. Von innen nach außen, werde wieder Eins. Liebe, Liebe, reine Liebe… Osteopathie ist reine Liebe – Zu Dir, zu mir und zu allem, was uns ausmacht! © Claudia Rauch, 2020

Krisen gibt es schon, seit es die Menschheit gibt. Das ist nichts Neues. Hungersnot, Seuchen, Armut, Vertreibung sind unseren Großeltern mehr als bekannt. Auch meine Großeltern haben das alles noch mit erlebt. Gerade unsere Generation ist aber sehr verwöhnt, wir kennen keinen Hunger, (fast) keine Not, haben alle ein Dach über dem Kopf, sind weitgehendst gesund und wenn bei uns mal gesundheitlicher Notstand herrscht, dann werden wir gut versorgt. Das ALLES ist aber nicht selbstverständlich, auch wenn es uns so scheint. Ich stelle rückblickend fest, dass bei dem ganzen Guten, was uns bisher wiederfahren ist, bei vielen die Wertschätzung, die Menschlichkeit und die Empathie für unser Gegenüber auf der Strecke geblieben ist . Was wäre, wenn uns genau diese Corona Krise aufzeigt, dass diese Entwicklung in der wir stecken, auf Dauer nicht gutgehen kann? Wir leben in einer "Ellenbogen-Gesellschaft", in der fast jeder nur noch an sich und sein eigenes Vorwärtskommen denkt. Immer höher, immer schneller immer weiter und wenn möglich, dann auf dem Rücken und auf Kosten der anderen. Was kümmert es mich, wie es dem anderen dabei geht? Die Grenzen sind überall zu - man kommt nirgends wo mehr hin. So manch ein Europäer fühlt sich jetzt schon beschnitten und in seiner Freiheit eingeschränkt... Ist das wirklich so? Wie mag es denn einem Menschen gehen, der sein Land verlassen muss, weil sein Leben und das seiner Familie in ständiger Gefahr ist? Ich höre sehr oft: diese sche... Flüchtlinge! Vielleicht bekommen jetzt genau die, welche diese hilfesuchenden Menschen so verurteilen eine andere Ansicht! Ich würde es mir wünschen, denn es kann jedem passieren! Das öffentliche Leben liegt gerade lahm und mir tun alle Gastronomen, Hotelliers und Einzelhändler, deren Dienste nicht zwingend gebraucht wirklich von Herzen leid. So manchen wird diese Krise die Existenz kosten . Vielleicht denken jetzt aber auch die Vermieter um und kommen ihren Mietern mit den teilweise völlig überzogenen Pachten entgegen - weil sie sonst überhaupt kein Geld mehr bekommen! Die jahrzehnte lange Gier rächt sich auch hier irgendwann! In den Lebensmittel Läden wird gehamstert, was das Zeug hält - dabei haben wir doch gar keine Not! Ich verstehe es nicht. Jeder hat auf einmal Angst, dass es nichts mehr zu Essen gibt. Vielleicht kann jetzt so mancher Zeitgenosse einmal nachfühlen - nur im Ansatz - was es heißt, wenn Menschen auf anderen Kontinenten Hunger leiden. Das schadet mal nichts! Wie behandelt denn so mancher die "kleine Verkäuferin", die das Regal auffüllt? Hey! Ohne diese Frau hätte der herablassende Knilch nichts in seinem Einkaufswagen, denn es stünde nichts mehr im Regal! Ich ziehe gerade meinen Hut, vor allen Dienstleistern in der Lebensmittelbranche, ihr macht alle einen tollen Job und ihr verdient alle einen Orden! Hier wäre mal etwas mehr Freundlichkeit und Wertschätzung von den Kunden angebracht. Aber - es tut sich auch viel Gutes in dieser Krise. Wir werden in die Ruhe "gezwungen", das Leben auf der Überholspur ist momentan für alle vorbei. Miteinander-statt gegeneinander ist das neue Motto und es gefällt mir sehr gut! "Brauchst Du was, kann ich helfen?" höre ich sehr oft. Genau das ist es, was wir im Moment alle brauchen: Menschlichkeit, Gefühl und Hilfe . Wir besinnen uns wieder auf die Werte, die einen Menschen ausmachen - wenn auch nicht ganz freiwillig. Schaut Euch mal das Bild oben an - das Neue erwacht und steht in voller Blüte. So ein Erwachen und so eine Blüte der Erkenntnis wünsche ich uns allen, dass wir alle menschlich verändert und gestärkt aus dieser Corona Krise heraustreten. Gebt auf einander acht und bleibt gesund! Eure Claudia

Das neue Jahr ist gerade einen knappen Monat alt und die Figur muss wieder schlanker werden. Das Internet ist voll von den wundersamen Erfolgen, die das Intervallfasten verspricht. Was versteht man überhaupt unter dem Begriff Intervallfasten? Es beschreibt den Zeitabstand zwischen Nahrungsaufnahme und Nahrungskarrenz über mehrere Stunden. Der bekannteste Intervall beim Fasten ist der Rhytmus von 16:8 - 16 Stunden fasten und in den verbleibenden 8 Stunden nimmt man möglichst gesunde Nahrung zu sich. Nein, nein... man ernährt sich in den 8 Stunden nicht ausschließlich von Pizza, Chips und Cola. Grober Fehler..😉 Warum fastet man in Intervallen? An erster Stelle steht hier die Autophagie - auch Zellreinigung oder Zell-Mauser genannt. In der Zeit des Fastens hat unser Körper Zeit, die abgestorbenen, kranken und veränderten Zellen auszuscheiden. Das ist normalerweise eine super Sache und gerade bei Entzündungsprozessen kann das Fasten für unseren Stoffwechsel eine große Hilfe sein. Auch bei der Histamin Sensibilität oder Intoleranz und den Allergien, verschafft der zeitweise Verzicht auf Nahrung eine Linderung der Symptome . ABER...... (DIE schon wieder mit ihrem AAABER) Bei einer Autoimmunerkrankung, wie z.B. Hashimoto , bei der unser Stoffwechsel zu langsam funktioniert, kann ein übertriebenes Intervallfasten sogar schädlich sein. Warum? Der Stoffwechsel wird in der Fastenzeit vermehrt mit Toxinen angeflutet. Bei einer Nebennieren Erschöpfung Grad 3 ist das Fasten unbedingt zu vermeiden. Mehr als 1 Fastentag in der Woche ist bei hormonellen Dysbalancen nicht ratsam, ein schwacher Körper kann nicht fasten. Wenn wir über 16 Stunden fasten, zieht der Stoffwechsel die Energie aus den Fettdepots. Im Fett stecken aber viele Gifte und Säuren. Schaffen es die zu langsam arbeitenden Ausleitungsorgane (Leber, Niere, Lymphe, Haut) nicht, die Gifte loszuwerden, kommt es zu einer Rückvergiftung. Schwindel, Übelkeit, starke Kopfschmerzen und Muskelschmerzen können hier plötzlich auftreten, weil die freigewordenen Toxine die Blut-Hirnschranke passieren und das System überfluten. Ist nicht wirklich so lustig! Bei einer starken Nebennieren Erschöpfung Grad 3 wird der Mensch vor allem durch das morgendliche Fasten noch schwächer, noch kraftloser. Der „Treibstoff“ Cortisol, der normalerweise nachts, im Schlaf gebildet wird und dem Stoffwechsel morgens zur Verfügung steht, fehlt komplett. Die Leber ist zudem völlig überlastet und zu schwach, um aus dem Glukose Stoffwechsel Energie zur Verfügung zu stellen. Ein Patient, mit einer starken Nebennieren Erschöpfung, braucht daher morgens unbedingt Kohlehydrate, um überhaupt Energie zu bekommen! Das Fasten schädigt in diesem Fall ganz stark die Nebennieren! Aufpassen!! Ein „aus dem Tritt“ geratenes, vor allem weibliches Hormonsystem, kann bei zu vielen Fastenzeiten die Hormone nicht mehr ausreichend bilden. Es kommt zum starken Abfall des Hormonstoffwechsels. Hierbei sind vor allem die Schilddrüse, Hypophyse, Nebennieren und die Geschlechtsdrüsen betroffen. Haben sie schon einmal versucht, aus einem leeren Eimer eine Flüssigkeit auszuschütten? Geht nicht.. klar - ist ja auch nichts drin! Genau so geht es ihrem Körper, wenn er geschwächt ist, man kann einen schwachen Körper nicht ausleiten! Kommen sie vor irgendwelchen Fastengedanken erst wieder in die Kraft. Also: wenn sie wirklich fit sind, steht dem Fasten nichts im Wege und man muss auch nicht zwingend die 16:8 Stunden einhalten. Es reichen auch 14:10 oder 12:12... und manchmal reicht es auch schon, auf die ständigen Zwischensnacks zu verzichten. 😉 Die „ coachenden Gesundheits-Coaches, die alle und jeden coachen “ und damit eigentlich Krankheiten behandeln, die sie laut Gesetz nicht behandeln dürfen, denn sie haben weder die Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde ohne Bestallung (Heilpraktikerzulassung) noch die ärztliche Approbation. Trotzdem „therapieren“ sie mit Ernährungs-Challenges, empfehlen Nahrungsergänzungs-und-Darmmittel an ihre Jünger und treiben damit viele in den gesundheitlichen Ruin. Sie verstehen ja die biochemischen Zusammenhänge im Stoffwechsel nicht! Machen keine Anamnese, kein Labor und wissen über die Befindlichkeiten selten richtig Bescheid. Aber sie therapieren! Rechtlich ist es einfach verboten! Punkt. Das stößt mir und auch meinen Kollegen schon lange sehr sauer auf und schadet, wie ja mittlerweile jeder mitbekommt, unserem Berufsstand ganz gewaltig. Nein.. ich meine hier nicht die Ernährungsberater - die dürfen ihnen beim Stoffwechseloptimieren und Abnehmen helfend zur Seite stehen... und ein paar machen das auch recht gut - nicht viele, aber manche. Z.B. die ausgebildeten Diätologen und Ernährungswissenschaftler. Bitte... informieren sie sich vorher umfassend über die medizinische Zulassung oder Ausbildung ihres „Coaches“, denn nur weil jemand sehr präsent im Internet mit Filmchen und viel Gerede sein „Können“ präsentiert, heißt es noch lange nicht, dass er es auch wirklich kann und vor allem: rechtlich DARF! Oder würden sie sich von einem unausgebildetem KFZ-Mechaniker ihre Autobremsen reparieren lassen? Bestimmt nicht.., Es geht hier um ihr Wichtigstes - ihre Gesundheit! Bitte bleiben sie achtsam! In diesem Sinne.... ran, an die Pfunde 😉

Hilfe - jemand hat meine Hosen enger genäht! Es wird jetzt echt Zeit, dass der Frühling kommt.. Der Wintermuff will raus aus den Räumen und die Frühjahrskleidung rauf, auf die Hüften... Schnell ziehen wir die engen Klamotten vom letzten Sommer über den Popo...nur mal kurz anprobieren - ob alles noch im Lot ist... RÄUSPER... puuuuh... die Hose geht zwar zu, aber das Gesicht läuft mit der Zeit blau an - vom Luftanhalten (hat hier jemand meine Hosen enger genäht??) und sofort geht das Kopfkino los. Sämtliche vernaschten Schokoladenstücke, Muffins, Apfelkuchen, Weihnachtsplätzchen, Nougatstückchen und Brownies tanzen in diesem Moment vor meinem inneren Auge Tango und kichern sich eins. Hätt`ste mal nicht.... Meine Ernährungsmotivation ist momentan noch im Winterurlaub beim Schifahren und ich weiß nicht, wann sie wiederkommt - wir gönnen uns momentan wieder mal eine kleine Auszeit voneinander, die kann noch länger dauern. Das muss aber ab und zu sein, sonst gehen wir uns nämlich beide gehörig auf den Zeiger. Was macht man denn jetzt, wenn man eigentlich weiß, dass man schleunigst wieder in die Ernährungsspur kommen sollte? Soll ich Euch was sagen? Ich hab gerade selber keinen Plan! Vor allem: Ich hab (noch) üüüüberhaupt keine Lust. Ich faste schließlich - seit Aschermittwoch - meinen heißgeliebten Kaffee !!!! Jawoll..mit vielen Ausrufezeichen! Jeder der mich kennt, der weiß, was für ein großes Opfer das für mich ist! Außerdem begleitet mich das intermittierende Fasten 16:8 und 5:2 seit über einem halben Jahr.. warum ich dann ein zwickendes Höschen (Größe 34) habe? Grübel.... Richtig! Ich stecke gerade mitten in einem Hashi Schub. Aber ich will auch fair sein und dem Hashi nicht immer die Schuld für alles geben. Ich esse einfach momentan nicht clean, nasche zuviel und das schlägt sich bei mir in Form von Wassereinlagerungen (und Speck) auf die Hüften - und gerade auch etwas auf mein Gemüt, weil ich die Kurve nicht krieg. Ich mag ja Kurven - nur eben nicht an meinen Hüften. Ostern kommt ja auch bald - mit ganz liebem Besuch und gutem Essen... wieder nichts, mit abnehmen... Mädels...(und Jungs), ihr seht, ich bin auch nur ein Mensch, aber ich kenn mich und weiß: auch diese Phase geht irgendwann wieder vorüber. Dann schaltet mein Kochmodus ( und mein Hirn) wieder in seinen bekannten "healthy - low carb - Mechanismus" um - und alles ist gut. Und bis da hin?? Laß ich mir meine Nougateier schmecken... Basta!